お家でバランスをとる運動に挑戦しよう！②　　～背支持倒立に挑戦しよう！～

今日は，背支持倒立に挑戦しましょう。

すぐにできなくても，いいんですよ。

チャレンジして，やり続けるとコツがつかめていきますからね。

背指示倒立は，まず床にあお向け（上を見て寝る）になります。

脚を上に上げ，そのまま腰もできるだけ上げます。

上がった腰に手を当て支えます。

このとき，ひじを床に当て体を支えられるようにしましょう。

　　

 

 

腰がしっかり上がることが大切です。

腰が高いところでキープできたら美しくてすごいです。

この状態で５秒できたらすごいですね。

できたら，１０秒キープしてみましょう。

 

できるようになってきたら，２０秒，３０秒・・・と

時間を延ばしていきましょう！

焦らず，だんだんコツをつかんでいってくださいね！